Musculature et articulations
Les douleurs articulaires peuvent affecter une ou plusieurs articulations et sont causées par des maladies articulaires inflammatoires ou dégénératives (arthrite ou arthrose), des blessures, des sollicitations excessives ou des bursites (inflammation ou irritation du petit sac rempli de liquide qui réduit la friction dans l'articulation) ainsi que de nombreuses autres maladies et troubles. L'arthrose touche le plus souvent les articulations du genou, de la hanche, de la colonne vertébrale et de la main.
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Astuce
Les échauffements préviennent non seulement les courbatures, mais peuvent également améliorer vos performances globales.
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Astuce
La surcharge pondérale exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier sur les articulations du genou et de la hanche. Un poids corporel sain peut aider à soulager les douleurs articulaires existantes et prévenir le développement ou la progression de l'arthrose.
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Astuce
Le mouvement sert non seulement à renforcer les muscles et à les maintenir en forme, mais peut également aider à soulager les douleurs articulaires.
CAUSES DES DOULEURS AU GENOU
Beaucoup d'entre nous mènent une vie active - et demandent beaucoup de leurs articulations du genou. Les douleurs au genou sont donc le problème le plus fréquent dans le système locomoteur avec lequel les patients viennent chez le médecin. Ceux qui savent comment fonctionne l'articulation du genou et quel comportement adopter en cas de blessure ont un net avantage en ce qui concerne la santé de leurs genoux.
L'articulation du genou peut effectuer des mouvements de charnière et de rotation. Ceci est possible grâce à sa structure complexe qui implique quatre os, quatre ligaments importants et un certain nombre de tendons. En outre, l'articulation du genou peut être pliée et étirée et supporter le poids du corps en combinaison avec l'articulation de la hanche et de la cheville. Cette contrainte de pression rend l'articulation du genou vulnérable à diverses blessures.
Les douleurs au genou peuvent apparaître soudainement (douleurs aiguës) ou persister sur le long terme (douleurs chroniques). Les douleurs aiguës au genou surviennent, par exemple, lorsqu'une blessure résulte d'une sollicitation excessive - par exemple en faisant du sport ou suite à une infection.
Les douleurs chroniques au genou en revanche sont souvent causées par des dommages ou des inflammations (par exemple l’arthrose), mais aussi par des infections.
En cas de blessure au genou, suivez la règle P-RGCS : Protection, Repos, Glace, Compression, Soulèvement.
Protection
S'assurer que la blessure et la personne affectée sont protégées
Repos
Immobiliser l'articulation du genou et la soulager
Glace
La glace favorise le désenflement et réduit le gonflement et, en raison de son effet anesthésique, réduit la douleur. L'application de glace ne doit pas dépasser 15 minutes pour éviter les engelures. Il faut attendre 40 à 45 minutes entre deux applications de glace.
Compression
Un bandage élastique ou un pansement compressif contribue à l'immobilisation et au soulagement de l'articulation du genou. Assurez-vous que le pansement n'est pas trop serré.
Surélever
Surélever la jambe blessée réduit l'enflure et la douleur. Des fractures osseuses et des élongations non détectées ou insuffisamment traitées peuvent provoquer des douleurs chroniques à long terme.
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